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整体師が教える「疲労の仕組み」と回復の考え方 はじめに｜疲れは「結果」であって原因ではない 「疲れが抜けない」「休んでも回復した感じがしない」「年齢のせいだと思っている」 こうした疲れの悩みは、実は 身体の中で起きている仕組みの結果  として現れています。 今回は、添付の画像で解説している内容をもとに、 疲労の分類・メカニズム・回復の考え方  を整理します。 1．疲労には3つの分類がある 疲労は大きく次の3つに分けられます。 身体的疲労 筋肉や関節を使い続けることで起こる疲労。運動や立ち仕事、同じ姿勢の継続などが原因になります。 神経的疲労 集中・判断・情報処理が続くことで起こる疲労。デスクワークやスマホの長時間使用などが関係します。 精神的疲労 ストレスや感情の消耗によって起こる疲労。人間関係やプレッシャーが影響します。 多くの場合、 これらは単独ではなく重なって起こります。 2．疲労のメカニズム① なぜ「疲れた」と感じるのか 疲労がたまると、脳は身体を守るために「これ以上は無理をしないで」という信号を出します。 これが、だるさ・重さ・眠気とい

※ただし、必要な場面では使います。 はじめに｜「強い整体＝ダメ」ではありません 整体というと、強く押す・痛い・効いている気がするそんなイメージを持つ方も多いと思います。 まず最初にお伝えしておきたいのは、Essentiaは 強い刺激そのものを否定しているわけではない  ということです。 ただし、 常に強く押すことが正解とは限らない という考え方を大切にしています。 身体は、刺激の強さを使い分ける必要がある 身体はとても正直で、 ・今は守る必要がある状態か ・力を抜いても大丈夫な状態か を常に判断しています。 この状態を無視して、どんな場面でも同じ強さで押してしまうと、身体はうまく反応できません。 強く押すことで反応が出やすい場面もある 例えば、 ・筋肉の緊張がはっきりしている ・身体が刺激を受け止められる状態にある ・短時間で反応を入れたいポイント こうした場面では、 しっかりとした圧が有効なこともあります。 Essentiaでも、身体の状態を見ながら、必要に応じて強さを使い分けています。 ただし、強い刺激が逆効果になる場面も多い 一方で、 ・

「整体を受けても戻りやすい」「トレーニングの効果を感じにくい」「姿勢が安定しない」 そんな悩みを抱えている人に共通しているのが、 “背骨が安定していない” ということ。 背骨は身体の中心であり、どんな動きにも関わる“土台”の役割を持っています。 今回はインスタ投稿 『施術効果もトレーニング効果もムダにしない！背骨の重要性5選』 の内容に忠実に、分かりやすくまとめました。 【1. 姿勢の「安定」と「維持」に必須】 背骨は、身体を支えるもっとも中心の構造。 背骨が整うだけで ✔ 全身のバランスが取りやすい ✔ 無理に頑張らなくても姿勢が保てる ✔ 体幹が自然と働く といった変化が起こります。 逆に背骨が不安定だと、肩・腰・首が必要以上に頑張ってしまい、「疲れやすい体」をつくりやすくなります。 【2. 痛みの「再発予防」という最高の保険】 背骨がズレたまま生活すると特定の筋肉ばかりに負担が集中します。 その結果、 ✔ 肩こり ✔ 腰の張り ✔ 首の違和感 ✔ だるさ などが出やすく、痛みが“再発しやすい体”になります。 背骨が整うことは、 痛みを繰り返

自分でできるチェック方法まとめ 「なんとなく腰が重い」「朝からだるくて動きづらい」「病院に行くほどではないけど、ずっと違和感がある」 そんな“はっきり原因がわからない腰の重さ”で悩む方が増えています。 腰痛の多くは、「腰そのものが悪い」のではなく、 深層の硬さ・姿勢・呼吸・骨盤のズレ  など“別の場所”の影響で起きていることがほとんど。 今回は、インスタでも反響の大きかった 「腰が重い人に見てほしい体感チェック」  をWIXブログ向けに分かりやすくまとめました。 どれも自宅で簡単にでき、あなたの腰の重さの「本当の原因」に気づくヒントになります。 【1. 左腸骨窩（ちょうこつか）の奥を押してみる】 左腸骨窩（ちょうこつか） みぞおちの少し下、お腹の左側の骨盤の内側あたりを、ゆっくりと指で押してみてください。 ✔ ズーンと響く ✔ 押すと息が止まる ✔ 痛みが鋭く出る ✔ 片側だけ強く反応する これらは 腸腰筋（深層）の緊張  が強いサイン。 腸腰筋が硬いと骨盤が前に引き込まれ、腰の重さが取れない“悪循環”に入りやすくなります。 【2. 右肋弓下（み

戻りやすい小顔から卒業するために必要なこと 金沢ではここ数年、 「フェイスラインのもたつき」 「顔のむくみが取れない」 「小顔になりたいのに戻りやすい」 という悩みを抱える女性が急増しています。 金沢は寒暖差が大きく、冬〜春にかけて冷えが強くなることで 顔のむくみやコリが定着しやすい土地柄 。 さらに、デスクワークやスマホの影響で姿勢が崩れ、首・肩まわりの深層が固まりやすく、それが 小顔の“戻りやすさ”につながる大きな原因  になっています。 今回は、 “なぜ小顔は戻りやすいのか？” “どうすれば変化が長持ちするのか？” を、深層の視点からやさしくまとめました。 【1. 顔のむくみは「生活習慣 × 冷え」が大きい】 金沢の冬は湿度も冷たく、顔のむくみが発生しやすい条件がそろっています。 ・体が冷えて循環が落ちる ・むくみが溜まりやすい ・フェイスラインがぼやける この状態を繰り返すと、小顔施術を受けても戻りやすくなります。 “むくみ体質”ではなく、 環境的にむくみが蓄積しやすい場所に住んでいる というのが実際のところです。 【2. 小顔の鍵は「顔

実は「背骨」がすべての土台だった？ 金沢で肩こり・猫背・むくみが増えている理由。 実は「背骨」がすべての土台だった？背骨の重要性５選 金沢では、 ・肩こり ・猫背 ・首のハリ ・むくみ ・フェイスラインの崩れ といった悩みを抱える方がここ数年で急増しています。 季節の寒暖差やデスクワークの増加、スマホ時間の長さも影響し、姿勢が乱れやすい環境が整ってしまっているのが現状です。 そして実は―― こうした不調の根本にあるのが「背骨」です。 背骨はただ身体を支えるだけでなく、全身のバランスや自律神経の働きにも深く関わっています。 今回は、 「背骨の重要性５選」  を分かりやすく解説します。 【1. 姿勢の「安定」と「維持」に必要】 背骨は、身体のど真ん中で全体のバランスを支える“柱”です。ここに歪みが生じると、肩・首・腰など特定の部位に負担が偏り、慢性的なコリに繋がります。 逆に、背骨が整っていると ✔ まっすぐ立てる ✔ 姿勢が自然とキレイに見える ✔ 筋肉の負担が均等になる など、日常生活の“姿勢の質”が大きく向上します。 【2. 自律神経のバランス

金沢で増えている深層不調と、その仕組み 金沢ではここ数年、肩こり・頭痛・疲労感・むくみ・自律神経の乱れなど「原因がはっきりしない不調」に悩む方が増えています。 気候の変動が激しく、冷えやすい土地柄。デスクワーク、スマホ姿勢、運動不足。そして季節によるメンタル負荷。 これらが重なると、 身体は深層から乱れ、表面的なケアでは改善しにくい状態 になりやすいのが金沢の特徴です。 今回は、 「不調の裏にある真実５選」  をわかりやすく解説します。 【1. 寒さは最大のストレス】 金沢の冬は、気温だけでなく“湿度×冷え”が強く、体へのストレスは想像以上です。 寒さは筋肉を緊張させ、血流を大きく下げ、深層の骨膜まで固めてしまいます。 その結果、・肩こりが悪化・疲れが抜けない・頭痛が増える・むくみやすくなる 寒さは「ただ冷える」だけでなく、身体にとって 深層まで固める最大のストレス  になります。 【2. 感情は“臓器”に現れる】 ストレスや我慢、緊張、不安などの感情は筋肉ではなく 内臓の緊張  として現れることがあります。 ・胸が苦しい ・お腹が張る ・呼吸が

金沢で増えている不調と、深層で起きている変化 金沢ではここ数年、「慢性的な疲れ」「抜けない肩こり」「姿勢の崩れ」など“深くこびりついた不調” を抱える方が急増しています。 気候の寒暖差、デスクワークやスマホ姿勢、車移動の多さ。これらが重なると、 身体の深層（骨膜・深層筋）が固まりやすい環境  ができあがります。 そして身体は、不調が限界に近づくと必ず “サイン” を出しています。 今回は、 「整体に行くべきサイン５選」  を分かりやすく解説していきます。 【1. 慢性的な痛みが1週間以上続く】 肩・首・腰などの痛みが1週間以上ずっと続いている場合、 深層の緊張が取れていないサイン  です。 特に金沢は冷えの強い地域のため、深層の骨膜が固まると痛みが長期化しやすくなります。 ※刺すような痛みや強いしびれがある場合はまず病院での検査がおすすめです。 【2. マッサージをしても改善しない“深い張り”がある】 揉みほぐしやセルフケアで変わらない張りは筋肉ではなく その奥（骨膜）  が固まっています。 深層が固まっていると、表面をどれだけほぐしてもすぐ戻り

金沢では、「肩こりがずっと治らない」「小顔になりたいのに戻りが早い」「猫背・巻き肩が気になる」「むくみ・フェイスラインの崩れが気になる」という女性が年々増えています。 デスクワーク、スマホ時間の増加、寒暖差の大きい気候。生活習慣と環境の影響で、身体は深い部分から固まりやすくなっています。 そんな金沢で、 “本質的に変わりたい人” が集まるサロン それが 美容整体 Essentia KANAZAWA  です。 Essentiaとは？ 「本質=Essentia」にアプローチする、美容整体サロン Essentiaという名前には “本質を整えることで、人生そのものが変わる” という想いを込めています。 単に「ほぐす」「流す」「小顔に見せる」といった表面的な施術ではなく、 身体のいちばん深いところ＝骨膜  にアプローチすることで姿勢・小顔・むくみ・疲労感などの“根本”を改善していきます。 Essentiaの最大の特徴 全国でも希少な「骨膜整体」ができる施術 通常の整体は 筋肉（表層） 、エステは リンパ（表層） 。 しかし Essentia が狙うのはその