疲労の正体とは？整体師が教える「疲労の仕組み」と回復の考え方

整体師が教える「疲労の仕組み」と回復の考え方

はじめに｜疲れは「結果」であって原因ではない

「疲れが抜けない」「休んでも回復した感じがしない」「年齢のせいだと思っている」

こうした疲れの悩みは、実は 身体の中で起きている仕組みの結果 として現れています。

今回は、添付の画像で解説している内容をもとに、疲労の分類・メカニズム・回復の考え方 を整理します。

1．疲労には3つの分類がある

疲労は大きく次の3つに分けられます。

身体的疲労

筋肉や関節を使い続けることで起こる疲労。運動や立ち仕事、同じ姿勢の継続などが原因になります。

神経的疲労

集中・判断・情報処理が続くことで起こる疲労。デスクワークやスマホの長時間使用などが関係します。

精神的疲労

ストレスや感情の消耗によって起こる疲労。人間関係やプレッシャーが影響します。

多くの場合、これらは単独ではなく重なって起こります。

2．疲労のメカニズム①

なぜ「疲れた」と感じるのか

疲労がたまると、脳は身体を守るために「これ以上は無理をしないで」という信号を出します。

これが、だるさ・重さ・眠気といった疲労感として現れる正体です。

疲れを感じること自体は、身体にとって必要な反応です。

3．疲労のメカニズム②

エネルギー不足が回復を妨げる

画像でも示されているように、疲労回復には エネルギーの産生と利用 が関わっています。

しかし、

・緊張が抜けない ・循環が悪い ・休息モードに切り替わらない

こうした状態が続くと、エネルギーが十分に使われず、疲労が回復しにくくなります。

その結果、「寝ても疲れが取れない」「常にだるい」という状態になります。

4．「疲労」と「疲労感」は一致しないことがある

実際の疲労量と、感じている疲労感は一致しない場合があります。

・身体の疲労は少ないのに、つらく感じる

・検査では問題がないのに、しんどい

これは、回復の仕組みがうまく働いていない状態 と考えられます。

5．疲労を回復させるために必要なこと

画像で示されているように、疲労回復には次の要素が関係します。

・睡眠・栄養 ・適度な運動

・身体の緊張が抜けること

特に重要なのは、身体が「回復していい」と判断できる状態 になることです。

常に緊張している身体では、回復のスイッチが入りにくくなります。

まとめ｜疲れは「身体からのSOS」

疲労は、

怠けているから起こるものではありません。

身体が

「今は回復が必要だよ」

と知らせてくれているサインです。

疲れが取れないときほど、

無理に頑張るのではなく、

身体の状態を一度見直すことが大切です。

Essentiaの考え方

Essentiaでは、疲労を「部分的な問題」としてではなく、身体全体の状態として捉えます。

緊張の残りやすさ、姿勢、呼吸の状態などを確認しながら、回復しやすい身体の環境づくり を大切にしています。

初めての方へ

「疲れが取れない理由を知りたい」

「何をしても回復しない感じが続いている」

そんな方は、一度ご相談ください。

疲労の正体を知ることが、回復への第一歩になります。